2022.02.13 09:30スポーツにおける「力を抜け」とは何か！〜脱力・リラックスで得られるメリット〜「肩の力を抜け！」「もっとリラックスしろ！」「脱力した動きがパフォーマンスを上げる！」などなど。スポーツやってるとこんな事言われたこと一度はあるんではないでしょうか？なのでまあ何となく脱力やリラックスがパフォーマンスに良い影響がありそうた。くらいには感じている方が多いかもしれませんが！なぜ？ってとこまで理解されている方は少ない様に感じます...
2022.02.13 07:45話題の1日2食プチ断食ダイエットとは？1日3食はウソだ！って話は結構昔からよく言われてきた。3日断食するファスティングが流行った事もあったが、今ダイエット業界での流行はこれかなと。私自身もベースは1日2食を続けている。結構体調は良い。本当にザックリ言うと食事しない時間を16時間作って１日2食にしていくと言う事だ。これ睡眠時間を組み込めばそんなに辛い感じはなく。ランチを12時に...
2022.02.04 05:46丹田は意識するより“使う“！「丹田を意識してっ！」これ武術やってる方なら一度は言われた事あるかもしれません。スポーツや文化的な習い事してても結構言われるんじゃないかなと。でもね・・・。丹田って何だ？？？一般的に丹田というと臍下あたりの部分をイメージされる方が多いかもしれません。武術の世界ではここは“下丹田“と言ったりします。他に胸の中央あたりの“中丹田“！眉間の奥に...
2022.02.03 07:20食物繊維をプラスして体脂肪を落とす！〜脱食事“制限“のダイエット〜ダイエットやボディメイクではよく食事“制限“する人が多かったりしますよね。まあ、定番と言いますか。ただガッツリ制限し過ぎて挫折してしまったりリバウンドしてしまう方が多い様に思いますがみなさんはどうでしょうか？私自身もボディメイクのために少しは食事に気をつけていますが、あまり極端な制限はしません。根性ないので😅それどころか少しプラスする事...