2022.02.13 07:45話題の1日2食プチ断食ダイエットとは？1日3食はウソだ！って話は結構昔からよく言われてきた。3日断食するファスティングが流行った事もあったが、今ダイエット業界での流行はこれかなと。私自身もベースは1日2食を続けている。結構体調は良い。本当にザックリ言うと食事しない時間を16時間作って１日2食にしていくと言う事だ。これ睡眠時間を組み込めばそんなに辛い感じはなく。ランチを12時に...
2022.01.07 09:33ダイエット中に睡眠不足がダメな理由！昔って寝ないで仕事してる人はデキる人。みたいな感じで昔は睡眠を削って仕事や勉強を頑張ることがヨシとされてきた。「俺、昨日寝てないんだ。」という寝てない自慢をする方も結構多かった様な気がします！笑でも待って。ショートスリーパーなど遺伝的な要素がない限りほとんどの普通の方は７〜９時間は必要だと言われています。今は寝不足による脳への悪影響がいろ...
2021.03.25 07:54コンビニでも買える「スーパー大麦」などのダイエット飯🍙〜食物繊維を食いまくるべき理由〜私自身食生活で「何を食べるか？」のポイントで気をつけているのは「食物繊維」多く摂取する事というのは気をつけているポイントのひとつです🍙特に食事の一番最初に食物繊維を持ってくる事が多い🤗
2020.12.21 04:39意外かもしれませんが私「体育・部活・根性論」が嫌いだし苦手です😓〜ずっと泳げなかった🏊♂️笑〜意外かもしれませんが私「体育・部活・根性論」が嫌いだし苦手です😓〜ずっと泳げなかった🏊♂️笑〜運動経験のない方がスポーツを習い始めた時に良くぶち当たる壁としては、スポーツの指導者ってそもそも運動が好きで得意な方が多い事がほとんどである事。何かを学び始める時って得意な事をマスターするのと苦手な事をマスターするのでは辿る道筋は全く違いま...
2020.11.30 06:28なぜ一部の人は食事制限しなくても太らないのか？😳〜ダイエット以前に痩せない3つの理由〜なぜ一部の人は食事制限しなくても太らないのか？😳〜ダイエット以前に痩せない3つの理由〜私自身も昔は太りやすい体質で・・・💦
2020.08.27 10:51丹田って何だ？私が足裏と横隔膜の筋肉を使って丹田の意識を高める理由について😊丹田って何だ？私が足裏と横隔膜の筋肉を使って丹田の意識を高める理由について😊まず丹田って聞いた事ありますか？聞く人が聞けばかなりマニアックかもしれませんね！笑武術、武道をやった事ある方なら絶対一度は聞いた事があると思うんですよね。スポーツでも指導者によっては使う方もいるかもしれません。ただ、使われる頻度は高いのですがものすごい曖昧に使わ...
2019.10.05 07:04ダイエットしたいのに食欲が暴走してしまう・・・😭〜ストレス解消を2つに分けて考える〜ダイエットしたいのに食欲が暴走してしまう・・・😭〜ストレス解消を2つに分けて考える〜ダイエットやボディメイクを考えるためにはストレスを上手くマネジメントしていく必要があります。ストレスとの付き合い方が悪いとダイエットの失敗だけでなく心理的も大きな負担を抱えながら生活を送ることになりますので😓私自身も運動やスポーツやる時にカロリー消費や...