多くの脳科学者・精神科医・心理学者が「ストレス解消」にも運動を進める理由😆
多くの脳科学者・精神科医・心理学者が「ストレス解消」にも、運動を進める理由😆
運動・エクササイズをただのカロリー消費だと思っている方・・・もったいない！ホントにもったいないです😤
YouTubeチャンネルや書籍を出していて一見運動とは無縁に思える（失礼💦）！
脳科学者・精神科医・心理学者の多くの方が「脳」に効くとエクササイズをすすめていたりします。
ストレス解消に！
脳トレに！
集中力アップに✨
エクササイズが良いというデータがたくさん出ています🤗
今回は特に「ストレス解消」にフォーカスして話をしていこうと思います👍
エクササイズ中に脳内物質のひとつである「ドーパミン」が分泌されている事がわかっています。
このドーパミンは脳内物質の中でも結構メジャーで快楽・幸せホルモンとも言われてストレス解消の効果が高いと言われています😊
このドーパミンは、
美味しいもの食べたり🍖
ガッツリ遊んだり✨
と楽しい事してる時にも出る物質なんですが、このドーパミンはエクササイズ中にも分泌されていると言われています。
特に「有酸素運動」をしている時にこのドーパミンの量がドバドバ出てくる様です😆
15分、20分程度の軽いウォーキングでも効果が出ると言われていますので結構気軽にストレス解消効果もあります。
が、40分を超える少し強度の高いランニングなどはコルチゾールというストレスホルモンが多く分泌されてしまうのでやり過ぎには注意です👍
もちろん他にもスポーツや筋トレ、HIIT（インターバルトレーニング）なども当然ストレス解消効果がありますので試して頂きたいですね✨
精神科医の方は眠りが浅い方や自律神経を整えるためにウォーキングを進めてたり。
脳科学者の方は自然の中のウォーキングを進めていたりもします！
もちろんエクササイズによってカロリーが消費されてボディメイクの効果がある事は変わらないと思いますが！
ここ20年でエクササイズや脳内物質の研究は大きく進化して様々な事がわかってきています🤗
だからこそカロリー消費だけにフォーカスしたエクササイズはホント〜にもったいないなと感じてしまうんです😵
ぜひ浜松体幹ストレッチde整体のパーソナルトレーニングや体軸ストレッチ整体で快楽・幸せホルモンのドーパミンをドバドバ出してストレスを吹き飛ばしましょう🤗
初回体験会も開催していますのでこちらでみなさんをお待ちしています♪
ぜひ気軽に連絡くださいね👍
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