カロリー消費も脂肪燃焼効果も微々たるもの！ランニングの本当の効果って何？🤔
カロリー消費も脂肪燃焼効果も微々たるもの！ランニングの本当の効果って何？🤔
今年入って２度目！１ヶ月振りのランニング🏃♂️かなりサボっているため息が上がらない程度にのんびりラン😅
自分がたまにランニングやるのはボディメイクや体力アップとは全然関係ない。
この程度じゃ物足りないし、ガッツリやり過ぎるとケガのリスクが上がる。
じゃあ何のためかと言うと、
①血行良くして疲労回復に
②足首、膝を固める練習
③骨に振動、刺激を与える
大雑把にこんな感じ。
③に関しては初めて聞く方も多いかもしれない。
骨に衝撃与えていくとそこから骨が強くなったり、若返りホルモンが分泌されて脳などに送られる。
無機質に感じるこの「骨」って結構おしゃべりの構ってちゃんである事は、武術では昔から言われていた事だが科学的にも証明されている。
集中力アップ、脳トレ、筋力・骨密度アップと効果はたくさんあると言われてのでやり過ぎない程度のランニングはおススメです🤗
でも走り方悪いと関節痛めるので注意ね😅
効果的なランニングやウォーキングで体作りしたい方。まず効率良い体の使い方を覚えるのが先決ですよ。
疲れない・こらない・壊れない
浜松体幹ストレッチde整体では体軸調整でそんな身体・姿勢作りのお手伝いをしています。
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