筋トレで筋肉を強く・大きくしても疲れやすい身体。
フィットネスジムなどに通って筋トレなどして強くなっていく身体。
それに比例して当然疲れにくい身体も手に入れ・・・て？
といきたいところですが疲れやすい身体は相変わらずです。という方！結構います。
いやっ、むしろ疲れやすくなったかも・・・という方も。
これわかるんですよね。
私自身ガンガン身体鍛えてたボクサーとしての現役時代はこの罠にガッツリハマってましたから。
大きくザックリ2つの例をお話すると。
ひとつはリカバリーが上手くいかず疲労を次の日に持ち越してしまう方。
食事（消化）、睡眠などの質が悪かったり。
トレーニングの負荷が強すぎて適正でない可能性も。
最近はスマホという注意力を分散させたり、脳を興奮させてしまう便利なものがありますので。
リカバリーが上手くいかずに慢性的に疲れをためてしまう方も多いです。
もうひとつは筋バランスの変化。
単純に筋肉自体の質量の変化がもたらす重心の位置の変化や筋出力の時の連動が上手くいってない事など。
強く、大きく！
トレーニングで起きる変化はメリットだけでなくデメリットもあります。
上手くやっていくためにはデメリットの部分を相殺させながら行う事がとても大事なことなんです。
特に胸やお腹や太ももなど。
大きな変化があるアウターマッスルが強く、大きくなっていく時に筋バランスは特に崩れやすいので注意が必要ですね。
この辺は体軸筋（体幹のインナーマッスル）を優位に使う事でバランスを保ちやすくなります。
こちらに紹介したクロスポイントワークがおススメですのでぜひこちらも行ってみて下さい。
クロスポイントワークで体幹のインナーマッスルをスイッチオンに！〜14カ所のスイッチ〜
疲れにくい身体を手に入れたい！
それには筋トレはとても有効的な手段です。
そしてリカバリーと筋バランスも同時に意識してあげる事で更に効果はアップしますのでぜひここに気をつけて行ってみて下さいね。
浜松体幹ストレッチde整体では“使える“身体作りのお手伝いをしています。
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