食物繊維をプラスして体脂肪を落とす！〜脱食事“制限“のダイエット〜
ダイエットやボディメイクではよく食事“制限“する人が多かったりしますよね。
まあ、定番と言いますか。
ただガッツリ制限し過ぎて挫折してしまったりリバウンドしてしまう方が多い様に思いますがみなさんはどうでしょうか？
私自身もボディメイクのために少しは食事に気をつけていますが、あまり極端な制限はしません。
根性ないので😅
それどころか少しプラスする事で食事コントロールしています。
そのプラスするものとは、
食物繊維
これを食事前半にガッツリ食べます。
そうする事で、
①食物繊維でお腹がたまる
②腸内環境が整う
③急激な血糖値の上昇を抑える
などなどメリットがたくさん。
結果的にダイエットに効いてきたりします。
短期間にドカッとするダイエットには向かないですが。細く長くリバウンドを回避する目的でしたら。
結構効果的だと思いますね。
人によって合う合わないはあるとは思いますが。
気になる方はお試し下さいね。
今回の内容は私がやってるYouTube「スギトレちゃんねる」でも紹介していますのでよかったらそちらも見てみて下さいね。
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【ダイエット ボディメイク塾】食事制限せずに痩せるにはコレだ！〜プチダイエット食〜
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