2023.07.11 10:12私がダイエットやボディメイクでストレス対策もする理由。ダイエットとストレス対策。全然関係ない様に思うかもしれませんが結構大事な事で。ここをおろそかにしてダイエットが上手くいかなかったりリバウンドしてしまった方が周りに多くいます。なので今回はこの辺の事をサラっと書いていこうと思います。まず、なぜストレス対策が必要かと言うと。様々な過度なストレスやその蓄積によって、①ストレスホルモンのコルチゾー...
2023.02.21 04:44これやったら“絶対“に痩せる最強のトレーニング法について！〜ダイエットの近道〜「ない！笑」ひょっとしたら私の知識不足なだけかもしれないけど今の所そう思っている。だって食べるものはみんな違う。DNAも違いがある。体型、体力も違う。生活習慣も仕事も違う。好みも価値観も違う。だから唯一絶対の生活はないと考えています。私が出来る事は目の前の人を知ること。提案よりしっかり話を聞くこと。一緒に正解を探し続けること。トレーニング...
2022.03.24 03:00「頂きます」、「ご馳走様」がないと太りやすい？〜ダイエットのための食事ルーティン〜食事の時に「頂きます」と「ご馳走様」を言って手を合わせる。みんな子供の頃に親や先生などに礼儀作法として教えられたと思う。では大人になった今もちゃんとやってる？「えっ、してないよ😅」いろんな方に聞いてみるとこんな答えが返ってくる事がほとんど。ちなみに私はやってる。もちろん状況によって声に出したり手を合わせる事はしない事もあるけどね。これは...
2022.02.03 07:20食物繊維をプラスして体脂肪を落とす！〜脱食事“制限“のダイエット〜ダイエットやボディメイクではよく食事“制限“する人が多かったりしますよね。まあ、定番と言いますか。ただガッツリ制限し過ぎて挫折してしまったりリバウンドしてしまう方が多い様に思いますがみなさんはどうでしょうか？私自身もボディメイクのために少しは食事に気をつけていますが、あまり極端な制限はしません。根性ないので😅それどころか少しプラスする事...
2021.12.28 04:59食事“制限”するからダイエットに挫折する！〜脳はやるなと言われるとやりたくなってしまう〜ダイエットと言えば食事制限。ガッツリ体重落とすためには効果的な気はする。私自身もボクシングの試合に出ていた時は減量していたため食事制限はした。けど今はほとんどしない。フツーの健康的な体型を維持するために過度な食事制限はいらないと思うしね。ダイエットや体型キープするためには食事を抜いたり我慢する事が必須だと思われてると思う。つまり食べてはい...
2021.12.26 02:39ガッツリ食って痩せる「食物繊維・発酵食品・良く噛む」の黄金三点セット✨パーソナルトレーナーという職業上ボチボチの体型はキープはしている。ただラーメン🍜は食べるしお菓子🍭も好きで。肉も好きだし食べる事は大好きで結構な量も食べられる。「なんでそれで痩せるの？」なんて良く言われるけどもちろん何も意識していない訳ではなく。ザックリと３つのポイントは意識している。食物繊維・発酵食品・良く噛むここを食事の“軸“とし...