最強の体幹トレーニングは何か？？？
「体幹を強くしたい。」
浜松体幹ストレッチde整体にもそう言って通って来てくれる方も多いですが・・・その次の言葉は。
「だから体幹トレーニングやりたいです😊」
そう思って実際体幹トレーニング頑張ったりするのは素晴らしい事ですが。
じつは体幹トレーニングって思ったより結構難しいんです。
もちろんテレビや雑誌などで紹介する体幹トレーニングエクササイズの形は真似ることは可能だと思うんです。
が、本来効かせたい筋肉を使ったエクササイズを行う事はなかなか出来ず。リキんでしまってアウターマッスルをガチガチに固めてしまっている方が多かったりします。
なのでまずは正しいやり方、動きを作ることが必要になってきます。
①真っ直ぐ立つこと。
②キチンと横隔膜を使って呼吸すること。
真っ直ぐ立つ事でお腹周りの「腹横筋」、背骨についてるインナーマッスルである「多裂筋」が優位に動きやすくなり。
「横隔膜」でキチンと呼吸する事で下っ腹の「大腰筋」も優位に動きやすくなります。
そもそも体幹のインナーマッスルが使いにくい状態で体幹トレーニングの“形“を作ったとしても効果は薄いものになってしまいます。
最強の体幹トレーニングとは？
とてもシンプルですがまず真っ直ぐ立って深い呼吸をする事。
地味ですが・・・ここが出発点なのかなと。
まずはここから取り組んでみて下さい🤗
あと良い姿勢を作るために必要な事をYouTubeで紹介しています。
良かったら参考にしてみて下さいね。
【体幹 姿勢】腹圧呼吸で背筋を立てる！〜呼吸筋を使って姿勢改善〜
【身体操作】身体の軸のストレッチ・引き上げで［猫背・反り腰・脚痩せ］を改善する！
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