ナイハンチ・四股・ターンアウトなど！なぜ股関節を外に開くのか？〜深層外旋六筋を覚醒せよ〜
空手のナイハンチ。
相撲の四股。
バレエのターンアウト。
武術、日本の伝統的な作法、西洋のスポーツなどいろんな分野でよく見る基本的な動き。
それが股関節の外旋（外に開く）。
今回はなぜあらゆる分野で股関節の外旋させたカタチが多いのかを書いていこうと思う。
カギとなる筋肉は深層外旋六筋と呼ばれる、
梨状筋、内閉鎖筋、外閉鎖筋、上双子筋、下双子筋、大腿方形筋の６つの筋肉の総称の筋肉たち。
この筋肉たちは骨盤と太ももの骨（大腿骨）を繋ぎ股関節を安定させる重要な役割をはたす。
股関節がハマるなんて言い方をする人もいる。
６つの筋肉全ての機能の説明は省くけど、運動不足や座りすぎなんかで衰えてる方が多くなっている。
走ってる時に膝が内側に入ってしまったような走り方をする人なんかはほぼ確実に外旋六筋が衰えている。
他には股関節がつまった感じ、猫背、O脚や筋肉の硬直による坐骨神経の圧迫などの原因とされることもある。
まあ、衰えてしまうとロクなことはない。
逆にしっかり機能していれば安定して股関節周りの大きな筋肉も機能的に使うことができて、動きの質や運動能力は大きくアップする。
そんな大切な箇所だからこそいろんなカタチで外旋六筋を鍛える方法が残されているんだと思う。
だからこそここはしっかりエクササイズやメンテナンスしてもらいたいところ。
YouTube動画にカンタンなエクササイズを紹介してますのでよかったらぜひ↓
ただ股関節周りって感覚が鈍感でなかなか開発が難しい個所でもありますので。
トレーナーと一緒にしっかりエクササイズしていくことをおススメします。
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どうせエクササイズするならケガのリスクをおさえてしっかり学んだ方がコスパ良いと思いますので。
興味がある方。
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