胸を張って背筋を伸ばす"正しい姿勢"がケガやコリを生む！
胸を張って背筋を伸ばす"正しい姿勢"がケガやコリを生む！
「自分史上一番いい姿勢を取ってみてください🤗」
レッスンでこんなことを聞く事があります。
そうすると大抵、胸を張って背筋を伸ばして上に上に意識を向ける方が多いんですよね。
一見すると真っ直ぐ姿勢がいいように見えるかもしれませんが、体の動きを見てみるとアウターマッスルをガッツリ固めて立っている事がほとんどです。
下手すると腰が反ってしまいグラグラとバランスを崩す方もいます。
これではムダな力を使わなくてはいけないので疲れやすくなりますし、バランスが悪く腰や膝などのケガのリスクも高まります。
スポーツするにも、疲れにくい体作りのためにも、ケガの少ない体作りのためにもしっかりとした土台！姿勢作りが大切です👍
まずは簡単に軸を立てる方法を書きますね🤗
①かかとを上げてつま先立ちをします。
②5秒程度キープ。
③ストンっとかかとをつけます。
最低限の姿勢を作るためにはまずこれを行なってみてください。
立ち仕事などで足が疲れた時にも効果的です。
上手くいかなかった！
もっと深く知りたい！
機能的で疲れにくい姿勢作りに興味がある方は！
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