「歩行」と「呼吸」を変える事で変化する1日3万回のエクササイズ✨
「歩行」と「呼吸」を変える事で変化する1日3万回のエクササイズ✨
運動の習慣があまりない方でも毎日3万回繰り返しているエクササイズがあります。
ひとつは「歩行」！
１日平均5千歩ほどだと言われています。
もうひとつは「呼吸」！
１日2万5千回ほどだと言われています。
合わせて3万回✨
まずはこの「歩行」と「呼吸」の質を高めるだけで体は大きく変化します😊
歩行が悪い方は膝や腰への負担が大きい動きを毎日5千回繰り返していますが、正しい歩行をしていれば血行など体の循環も良くなり体が整いやすくなります。
呼吸が悪く肩や首に余分な力を入れて呼吸している方は肩こりや首こりのための運動を毎日2万5千回も繰り返している事になります。
が、正しい呼吸を行えば横隔膜や腹横筋、肋骨周りの動きも良くなり姿勢も良くなります👍
そして姿勢を維持する筋肉と呼吸の時に使う筋肉って似通ってる部分がかなりあります。
それが体幹のインナーマッスルです！
ここが上手く使えると姿勢も歩行も呼吸も良くなり体の機能もアップしていきます。
普段何気なく行なっている毎日3万回のエクササイズ！
体幹のインナーマッスルのスイッチをオンにして質を高めていきましょう😊
本当に使える「体幹」を手に入れよう✨
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