腰痛を足裏・足指からメンテナンスする😊
腰痛を足裏・足指からメンテナンスする😊
手と足をしっかり握手出来ますか？🤝
しっかり奥まで手を入れると痛くて耐えきれない方が結構多いのですが😅
足裏、足指の動きの柔らかさは結構大事✨
体の土台である足元のメンテナンスもしっかりやる事をおススメします😊
そして土踏まずのアーチを作る後脛骨筋と腓骨筋を上手く促通させると股関節周りの動きも良くなり体の軸もしっかりします✨
ここから膝下筋〜内転筋〜骨盤底筋〜大腰筋と股関節周りの筋肉にも影響を与える事が出来て腰回り負担を軽減する事が出来ます👍
体幹のインナーマッスルを効果的に活用するためにまずは土台から整えていきましょう😆
他にもいろんなエクササイズありますのでぜひ体験してみてくださいね😊
本当に使える「体幹」を手に入れよう✨
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