なぜ一部の人は食事制限しなくても太らないのか？😳〜ダイエット以前に痩せない3つの理由〜
なぜ一部の人は食事制限しなくても太らないのか？😳〜ダイエット以前に痩せない3つの理由〜
私自身も昔は太りやすい体質で・・・💦
いやっ、ウソです！
太りやすかったのは確かですが体質ではありませんでした。
太りやすかったのは理由があったんです。
でも当時はそんな事知らんから、
「なんで俺はこんなに太りやすいんだ😭」
って体質のせいにしてただけだったんですよね。
私は今も甘党ですし、ラーメンや肉なども大好きです🍖でも腹筋割れてます！笑
知らない方から見たら、
痩せ体質
に見えると思うんですが実は太らない食事方法を知ってるだけなんですよね。
まあいろいろあって、細かい事の合わせ技みたいに積み上げていくと効果的なんですよね。
今回のこのブログではその中でも特にダイエット失敗した方や太りやすい方の食事の3つの共通点について話をしたいと思います🤗
①しっかり噛まない・早食い
これはかなり多いんですよね。
いろんな所に会食に行ってた時なんかも私が一番遅く食べ終わるくらいでしたから😅
女性も含めても断トツで遅かった！
しゃべりすぎという噂もありますがね💦笑
これは自律神経系からも話が出来ます！
食べ物を目の前に脳のテンションが上がってしまい交感神経が優位になって食べる速度が速くなってしまう。
そうすると副交感神経の働きが弱くなってしまって肝心な「消化」が上手くいかない😭
だから呼吸を落ち着けて良く噛んで食べていく事で唾液が出て体が「修復・消化モード」に切り替わっていく事が大事なんですよね。
食事はこの「消化」まで考える事が大事だと思いますよ🤗
②寝る2時間前に食事
夕食を多く食べると太る！という話とは違います。
別に夕食を多く摂取するのは大丈夫ですが、この寝る前の2時間というのは避けた方が良さそうです😊
仕事の関係でどうしてもという方も多いかもしれません。もしどうしてもという方は①のよく噛んでしっかり食べる事は守って下さいね🤗
③夕食後の完食
みなさんが思うより消化って時間がかかるんですよね🍔
もの凄く大雑把に言うと、まず食べ物が体に入って食道を通って「胃」に送られます。
そしてその後に「腸」に送られて消化活動をしていくのです！
そしてちょっと想像してみて下さい！
この腸が頑張っているくらいの時間帯の時にまた胃に食べ物が送られてきたら😅
自分が内臓だったらイラっとしませんか？笑
当然消化活動も分断されて集中して食べ物を分解出来ないのは想像出来ると思います。
みなさんどうだったでしょうか？思い当たる節があるかもしれませんね。
えっ、そんな事😅
と思うことばかりだったかもしれません。
「そんなの知ってるよ！」
そんな風に思った方もいるかもしれませんが、実際にやれている方は✋と言われるとかなり少数になってしまうと思います。
ダイエットというと、
「何を食べるのか？」
「何を食べないのか？」
ばかりにフォーカスされがちですが、ダイエットが上手くいかない理由はこんな些細な事だったりします🤗
神は細部に宿る✨
なんて言いますしね！
ぜひ日頃のダイエット、ボディメイクの参考にしてみて下さいね。
「もっといろいろ知りたい😅」
「まだ知ってる事いろいろあるんでしょ？笑」
と、言われそうではありますが。
もちろんたくさん知ってますし、その辺はYouTubeやブログでボチボチ公開していきますのでお楽しみに🤗
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