コンビニでも買える「スーパー大麦」などのダイエット飯🍙〜食物繊維を食いまくるべき理由〜
私自身食生活で「何を食べるか？」のポイントで気をつけているのは「食物繊維」多く摂取する事というのは気をつけているポイントのひとつです🍙
特に食事の一番最初に食物繊維を持ってくる事が多い🤗
甘いものが好きでお菓子も良く食べるしドカ食いもするけど割れた腹筋をキープ出来てるのはここを気をつけるからという事もある。
パーソナルトレーナーらしからぬ食べ方もしています😅
で、最近目をつけたのはスーパー大麦✨
コンビニでも手軽に買えて食物繊維をしっかり摂取出来るのは本当にありがたい😊
特に脂肪を落としたい方は覚えておくといいと思うんだけど。食事の一番最初に食物繊維を含む食品を持っていく。
食べ順ダイエットなどとテレビなどで特集された時もあった様だけど、じつはこれ科学的にも根拠がある。
海藻類、野菜、サラダ、納豆など食物繊維を多く含むものを摂取すると同じ食品を食べるにしても消化吸収を遅延させて、栄養素が一気に取り込まれる事を防いでくれるため太りにくくなる。
そして血糖値の急激な増減を防いでくれるため、緩やかに上がりって緩やかに下がってくれる。
そのため腹持ちもよく空腹を感じにくいという効果も。
そしてそもそも食事前に食物繊維をしっかり摂取する事で満腹感を感じやすく食べ過ぎを防いでくれるという事もありますよね。
特に食事の１発目！
そうでなくても全体的に食物繊維を多く摂取する事を注意するだけでダイエット・ボディメイクには相当役に立つと思います。
他にも体脂肪で高たんぱく質を摂取出来るチキンバーやカニカマバーなどボディメイクやダイエットのためのコンビニ食が充実してますよね。
ちょっと小腹が空いておやつが欲しくなってしまってコンビニに立ち寄った時。
ちょっとだけ栄養に良いものを買ってみてはいかがでしょうか？
あともうひとつ！
食物繊維「だけ」食べてれば痩せる✨とはならないのでご注意を！
食生活は５W１Hで考えて計画しないと破綻します。フィジカルとメンタルとの兼ね合いもあるしね。
この辺に興味ある方はレッスンの時に指導しますのでひと声かけて下さいね。
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