スポーツに内転筋は大事👍ダイエットに効果的✨って具体的にどこ？〜姿勢改善のために使いたい内転筋のポイント〜
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テレビや雑誌などでもこの内転筋に関してのエクササイズはよく紹介されてますよね。
内転筋ってどこら辺にあるイメージがありますか？
じつは内転筋“群"と言いいくつかの筋肉の総称なんですよ。
私もレッスンの時に便宜上、内転筋と言ったりはしますが大きな範囲ですので気をつけないと
名前まで覚える必要はないんですがボチボチたくさんあります。
良い姿勢、体軸を上手く立てた身体作りのためにはその中でも「恥骨筋」のあたりをしっかり動かすイメージが欲しいです。
内転筋でここをイメージ出来てる人ってアスリートでも少ないんですよね。
まずはザックリと
↓の左手で押しているあたりが動くイメージを
内転筋の中でも一番股関節の奥にある筋肉ですので動いている意識はほぼない部分だと思います。
なので知覚するのは難しいです。
ではどうしたらいいか？🤔
頭でイメージしたり意識するよりも実際触って刺激を入れながら動かす。
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ハムストリングスを使いこなせ！股関節スクワットで体のバージョンアップを⤴︎
上手く使える様になったらこちらのエクササイズで更に刺激を与えていくのもおススメですよ。
内転筋使えてる？スポーツにウォーキングに！実用的内ももトレーニング3選！
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エクササイズをザックリやってしまうと効果も半減します⤵︎
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