筋トレ・体幹トレーニングは“シングルタスク“で集中力アップして行いましょう！〜脳を鍛えるには“エクササイズ“しかない〜
筋トレ・体幹トレーニングは“シングルタスク“で集中力アップして行いましょう！〜脳を鍛えるには“エクササイズ“しかない〜
筋トレ効果を最大化させるために！
体幹トレーニングでインナーマッスルに効かせるために！
今やっているエクササイズにしっかり集中させる事がとても大事な事です。
現代では普段の生活、仕事などでも欲望を刺激して“注意力“を削ぐものがたくさんあります。
その結果何かをしながら同時並行で何かを行う。
つまりマルチタスク状態になってしまう機会が多いと思います。
が、タスクを同時に行ったり頻繁に切り替える事は思ったより“脳”の負荷が高くストレスをためていく原因ともなってしまいます。
なのでせめて筋トレなどエクササイズをやる瞬間だけは自分の身体だけに注意を集中する時間にしてもらいたいなと思います。
どうせやるなら、
強く！
明確に！
ボディスキャンと言って注意力を自分の体だけに向けていくと、体へのリターンも大きい事が知られています。
今ココ！
シングルタスクでしっかりひとつの事に集中する時間を作る事って脳にも身体にもとても大切な事です。
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