呼吸法以前の“呼吸“の「きほん」チェック５選！
◯◯呼吸法！
◯◯式呼吸！
などなどテレビや雑誌などで紹介されている呼吸法はたくさんあります。
もちろんほとんどがとても効果的なものばかりだと思います。
が、そもそも基本的な呼吸が上手く出来ていない状態ではその恩恵を受ける事は出来ないんではないかとも感じます。
呼吸が上手く出来るとは、
・横隔膜、肋間筋など呼吸筋を上手く使う
・肩や首などの呼吸補助筋を過剰に使わない
ザックリ言うとこんな感じなのかなと。
呼吸が上手く出来ないと、肩や首がこりやすくなったり姿勢が崩れたり。
力が出にくく疲れやすいなどのデメリットも多く。
できれば改善していきたい所ではあります。
でもそもそも自分は上手く呼吸出来てるのかがわからん🤔
そんな方のために今回はYouTube動画に呼吸チェックテスト5選をアップしてみましたのでぜひチェックしてみて下さい。
呼吸法以前の“呼吸“の「きほん」チェック５選！【浜松市 呼吸×体幹パーソナルトレーナー】
これ以外と出来ない方多いんです。
そしてこの呼吸の基本が出来ていると◯◯呼吸法などの効果は倍増すると思いますので。
ぜひここから始めてみて下さい🤗
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