「肩がこり過ぎて泣きそうです😭」と言って当ジムに来てくれる方のお腹を触ってみるとガチガチに固まってしまっていたりする。感覚的に言うと弾力がなく姿勢も安定しなくてフラフラしてしまう。こう言うと、「お腹と肩って関係あるの？？？」疑問に思われる方も多いかもしれませんが、大いに関係しています。人は立ったり座ったりと姿勢を維持するためには何処かに...

休みの日にボーっとダラダラ過ごす。何もやる事がないからただボーっと過ごす。休みの日や休憩時間くらいこんなふうに過ごして疲れを取りたいよ！って思ってる方も多いじゃないかなと思うんですが・・・。それもしかしたら逆効果かもしれません。人の脳ってボーッとしてる時に休んでいるかと思いきやそんな事はなく。むしろ集中して何かの作業をしてる時より活発に働...

「肩の力を抜け！」「もっとリラックスしろ！」「脱力した動きがパフォーマンスを上げる！」などなど。スポーツやってるとこんな事言われたこと一度はあるんではないでしょうか？なのでまあ何となく脱力やリラックスがパフォーマンスに良い影響がありそうた。くらいには感じている方が多いかもしれませんが！なぜ？ってとこまで理解されている方は少ない様に感じます...

1日3食はウソだ！って話は結構昔からよく言われてきた。3日断食するファスティングが流行った事もあったが、今ダイエット業界での流行はこれかなと。私自身もベースは1日2食を続けている。結構体調は良い。本当にザックリ言うと食事しない時間を16時間作って１日2食にしていくと言う事だ。これ睡眠時間を組み込めばそんなに辛い感じはなく。ランチを12時に...

「丹田を意識してっ！」これ武術やってる方なら一度は言われた事あるかもしれません。スポーツや文化的な習い事してても結構言われるんじゃないかなと。でもね・・・。丹田って何だ？？？一般的に丹田というと臍下あたりの部分をイメージされる方が多いかもしれません。武術の世界ではここは“下丹田“と言ったりします。他に胸の中央あたりの“中丹田“！眉間の奥に...

ダイエットやボディメイクではよく食事“制限“する人が多かったりしますよね。まあ、定番と言いますか。ただガッツリ制限し過ぎて挫折してしまったりリバウンドしてしまう方が多い様に思いますがみなさんはどうでしょうか？私自身もボディメイクのために少しは食事に気をつけていますが、あまり極端な制限はしません。根性ないので😅それどころか少しプラスする事...

先日、久保建英選手が素晴らしいフリーキックを決めてくれましたね✨昔と違ってキックを打った後に軸足が跳ね上がる選手って増えてきましたよね。私たちがサッカーを習った時代は軸足の膝は柔らかく！なんて教えられていたものですが。膝や足首を固いバネの様に使うのが一般的になってきましたよね。なぜその様な軸足の使い方になるのか？それはキック時の軸足の役割...

昔って寝ないで仕事してる人はデキる人。みたいな感じで昔は睡眠を削って仕事や勉強を頑張ることがヨシとされてきた。「俺、昨日寝てないんだ。」という寝てない自慢をする方も結構多かった様な気がします！笑でも待って。ショートスリーパーなど遺伝的な要素がない限りほとんどの普通の方は７〜９時間は必要だと言われています。今は寝不足による脳への悪影響がいろ...